Alene om det hele?

01Stilheden efter lukketid

Der er et øjeblik sidst på dagen, som mange selvstændige kender. Kunden har lagt på, mailen er sendt, og computeren er endnu ikke lukket. Hos andre går folk nu hjem og taler lidt om dagen. Hos dig er der ingen at tale med. Der er kun stilheden, og i den begynder alt det, du ikke nåede, at lyde højere.

Det er ikke nødvendigvis trist. Mange vælger selv det frie arbejde, og mange holder af det. Men friheden har en pris, som sjældent står i forretningsplanen: Når du er virksomheden, har du ingen til at dele den med. Du er både den, der beslutter, og den, der må leve med det bagefter.

Det mærkelige ved at være sin egen chef er, at ingen ser, når man har en dårlig dag.

Hvis du kender det, er du i godt selskab. Ensomhed i selvstændigt arbejde er udbredt og bliver alligevel sjældent sagt højt, måske fordi det føles som en indrømmelse. Man valgte jo selv. Man ville det jo. Men at have valgt noget og at have det let er ikke det samme.

02Ingen at tænke højt med

På en arbejdsplads bliver mange tanker lettet af, at andre er i nærheden. Man hører en kollega tale i telefon og får bekræftet, at problemet ikke kun er ens eget. Man spørger over en kop kaffe, om det her virker rimeligt, og får et ærligt svar. Det, der virker som småting, er i virkeligheden en stor del af, hvordan folk holder deres arbejdsliv i balance.

Som selvstændig er den sparring forsvundet, og noget andet er kommet i stedet. Du tænker højt for dig selv, ofte i bilen, nogle gange midt om natten. Du overvejer, om du skal sige ja til opgaven, som ikke helt passer. Du overvejer, om prisen er rimelig, og om kunden bare er træt, eller om du er ved at miste kunden. Der er ingen, der kender detaljerne godt nok til at svare dig, og de, der kender dig, kender ikke forretningen.

Derfor ender mange med at tale om det med partneren derhjemme, og den samtale har sine egne grænser. Den, der elsker dig, vil gerne berolige. Det kan være rart, men det er ikke altid det, du har brug for. Nogle gange skal du bare have lov til at sige, at du er bange for, at det ikke holder, uden at nogen straks skal løse det eller trøste dig fra det.

03Når arbejdet bor i stuen

Når kontoret er et hjørne af stuen eller et skur i haven, bliver det vanskeligt at sige, hvornår arbejdet holder op. Telefonen ligger i lommen, og mailen ligger i den samme telefon. En ting, du kunne have klaret i morgen, bliver klaret ved aftensbordet. Og når børnene er lagt i seng, åbner du bare lige computeren.

Det er ikke dovenskab, der får grænsen til at forsvinde. Det er ansvar. Der er ingen anden, der gør det, hvis du ikke gør det. Der er heller ingen, der siger, at nu har du lavet nok. I et ansat job findes der en slags ydre ramme, og den dæmper pligtfølelsen. Som selvstændig skal du selv sætte rammen og derefter selv overholde den, og det er hårdere, end det lyder.

Prisen er ofte, at hvilen mister sin kvalitet. Du sidder med familien, men tænker på tilbuddet, der skulle sendes. Du er på ferie, men ser mailen igennem hver morgen. Ingen har bedt dig om det, og alligevel kan du ikke lade være. Man kan godt blive meget træt af noget, man egentlig holder af.

Det kan også gå den anden vej. Nogle selvstændige oplever, at det private presser sig ind på arbejdet, så en dårlig nat eller en uro i familien gør, at hele dagen glider. Når du er den eneste, der kan lave arbejdet, er der ikke nogen til at tage over, hvis du ikke er på toppen.

04Netværket, der ikke rigtig er et netværk

Mange kender til erhvervsklubber, morgenmøder og netværksgrupper. Det er gode steder at møde mennesker og få en kunde eller to. Men de er sjældent steder, hvor man siger det, der er svært. Man møder op med den bedste udgave af sig selv, fordi de andre også er kunder, konkurrenter eller mulige samarbejdspartnere. Ingen vil være den, der indrømmer, at måneden er gået dårligt, og at man ligger vågen.

Så man ender med mange kontakter og få fortrolige. Og det kan sagtens føles ensomt at være omgivet af folk, der alle sammen virker til at have styr på det. Den tavse aftale i mange netværk er, at man hjælper hinanden med at se godt ud, ikke med at se klart.

Det betyder ikke, at netværk er forkerte. Det betyder bare, at de ikke kan det hele. Et sted, hvor ingen skal købe noget af dig, og hvor du ikke skal sælge, kan være en del af det, der holder dig i gang over tid.

05Et fast rum en gang om ugen

Hvad hjælper så? Der er ingen enkelt løsning, og der er heller ikke noget, der er rigtigt for alle. Men en ting, som mange i din situation har glæde af, er et fast sted, hvor de kan tale uden at skulle præstere. Ikke et sted, hvor man får værktøjer til at drive virksomheden bedre, men et sted, hvor man kan høre sine egne tanker.

Det er her, samtaler med en psykolog kan komme ind i billedet. Ikke fordi der nødvendigvis er noget galt, men fordi det kan være en lettelse at have en fast tid, hvor en anden lytter uden at have en interesse i svaret. Rytmen kan se sådan ud:

• HverdageneArbejdet fylder, og tankerne samler sig op, uden at de når at blive sagt.
• Den faste aftenDu logger på hjemmefra. I taler om det, der fyldte i ugen, også det, der ikke har med forretningen at gøre.
• Dagen efterNoget er blevet lidt mere sagt og lidt mindre uklart. Du behøver ikke have fundet svaret, for at det har hjulpet at sige det højt.

At det er en gang om ugen, er ikke tilfældigt. Rytmen gør, at du ikke skal samle alt sammen til en enkelt, tung samtale. Tankerne får et fast udløb, og over tid kan det blive nemmere at høre, hvad der går igen. Det er ikke et mirakel, men det er en forskel.

Du kan også læse mere om, hvordan hovedsitet arbejder med emnet, på djursland-psykologen.dk.

06Hvem der sidder på den anden side

Samtalerne føres af Frank. Bag sig har han år som krisepsykolog og faglig leder og en periode som CEO i en venturefinansieret tech-startup. Hans lederansvar har omfattet strategi, økonomi og personale, i det offentlige såvel som i det private. Han ved, hvordan det er at have regnskabet i hovedet døgnet rundt og at stå med en beslutning, ingen andre kan tage.

Hans tilgang er integrativ og humanistisk, med relationelle, narrative og eksistentielle perspektiver, og med elementer af kognitiv adfærdsterapi. I praksis betyder det, at samtalerne ikke følger en fast mappe. De følger dig. Samtalerne er omfattet af psykologens tavshedspligt, og du kan selv kontrollere hans autorisation i Styrelsen for Patientsikkerheds register.

07Rammerne og vejen videre

Samtalerne foregår online, så du slipper for køretiden og for at skulle forklare, hvorfor du er væk fra værkstedet eller kontoret. De ligger om aftenen, på en fast ugentlig tid, og du har den samme psykolog hele vejen. Klinikken ligger i Mørke på Djursland, men fra Holbæk er det online, der giver mening.

Der er kun få pladser, og som regel en venteliste. Derfor kan der ikke loves nogen bestemt startdato, og du skal ikke regne med, at der er plads med det samme. Tilmeldingen er uforpligtende. Når du skriver dig op, fortæller du kort om din hverdag, så det kan vurderes, om samtalerne passer til dig. Priser og praktiske forhold står samlet hos hovedsitet under praktisk og pris.

Se om der er plads på ventelisten

08Spørgsmål, man ofte sidder med